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    • 2018-04-28 21:33:54 发布

    感冒没注意,发展成了鼻窦炎,大夫说多运动,增强体制会预防鼻窦炎复发,选来选取觉得游泳最好,减肥和锻炼身体两个可以一起,可是不知道不都眼可以不可游泳呢?毕竟游泳的时候,水会进到鼻子里,而且可能会有鼻炎比我更严重的人也有可能在里面游泳,这样会不会导致我被感染使鼻炎更加严重呢?急性鼻窦炎是千万别去游了。若是慢性的,在游泳时也要格外注意鼻腔进水的事。所以最好先购妥品质好一点的鼻夹,千万别买那种3,5元的便[阅读全文]

    • 2018-04-28 21:32:51 发布

    随着现代生活水平的提高,人们对于自我健康越来越重视,特别是女性们对于身材苗条的要求越来越高,希望用一些锻炼的方法来达到瘦身收腰的效果。例如,普拉提运动就是一种非常流行的做法,它是一种专门为瘦身而发明的动作系列,下面就来看看普拉提瘦腰腹动作怎么做呢?踢腿普拉提中的这个踢腿动作通过伸展你的大腿内外侧肌肉达到紧实大腿的作用。而且当你在保持身体稳定性的同时也锻炼了你的腰腹部。起始位置:双脚并拢站立,一只脚[阅读全文]

    • 2018-04-28 21:31:54 发布

    锻炼是维持身体健康的必要手段,因为锻炼能够促进机体免疫力工作,让各个器官的工作效率大大提升,特别是对于肥胖人士来说加强锻炼能够燃烧体内的脂肪,达到减肥的目的,而锻炼的效果一般看腹肌,因此,大多数人选择锻炼腹肌,下面就来看看不伤腰的腹肌锻炼方法有哪些呢?1、仰卧卷腹:训练部位:腹直肌上部动作要领:仰卧,大腿与小腿保持90度,双脚打开与肩部同宽,双手交叉搭在肩部。呼气头部,肩胛骨抬离地面,吸气还原。注[阅读全文]

    • 2018-04-25 00:32:30 发布

    很多人虽然体重不是很大,但是肚子却非常大,尤其是女性,随着年龄增长,久坐和生孩子等,肚子难免会长肉,对这样的情况简直无法接受。想要瘦腹真的简单吗?据健身教练介绍,要想真正的去掉大肚子,不付出一定的辛苦是不行的。那么可以在床上做的收腹运动都有哪些?有效减去肚子两侧的坠肉保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换[阅读全文]

    • 2018-04-25 00:31:44 发布

    现在网络十分发达,相信有很多人都喜欢在网上看视频,尤其是那些极限运动的视频,简直就是惊险又刺激。不禁有人会问,极限运动仅限于室外吗?这可不一定,下面小编就来简单介绍几种手部极限运动。这样的手部运动可以锻炼手的灵活性,而且没有室外极限运动的风险哦。手部极限运动又称作手指极限运动或者指尖极限运动,是通过手指,手掌和手臂驾御各种物品以达到高难度高观赏性表演,参与人群以年轻人为主的运动。由魔方(Rubik[阅读全文]

    • 2018-04-17 21:32:06 发布

    我们常听说生命在于运动的这句话,可见日常人不运动对于身体来说危害是极大的。很多现代人平时由于工作原因,经常久坐,或是工作时间特别长,下班后只想赶紧吃饭睡觉,久而久之就疏于运动的。这类型的人往往会觉得自己身体特别疲劳,精气神不足。那么,精气神不足怎么锻炼可以改善呢?无器材锻炼两手掌对在一起,呈念佛状,然后两个胳膊分别用力可以锻炼自己胳膊上的肌肉,如果五指分开,两手的手指分别对在一起,两手用力向中间使[阅读全文]

    • 2018-04-07 04:08:29 发布

    夏天到了很多的人脱去厚厚的外套,露出了身体肌肉,很多人就开始减脂增肌,为了能呈现出一个非常漂亮的身材和好的肌肉线条,既有颜值又有好身材,是很多人都梦寐以求的,于是很多人为了快速的增肌,去健身房不停的锻炼,这样既能减少多余脂肪又能只能增加肌肉,不减脂直接增肌有没有后果呢?减脂的生理学原理是异化作用,分解代谢和能量的负平衡。它的操作方法是长时间持续性的耐力性运动,中低强度,较高的训练频率,同时配合控制[阅读全文]

    • 2018-04-06 00:32:21 发布

    相信减肥的朋友们都是以运动为主的,通过减肥有氧运动可以加速人体的代谢速度,以此来提高脂肪的消耗速度,达到减肥的目的。但是减肥运动真的是每天进行的次数越多越好吗?相信许多人都会说是的,其实这是减肥人员对有氧运动认识的盲区,接下来,让我们更加详细的了解一下有氧运动吧。有氧运动对减肥有什么好处?运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,[阅读全文]

    • 2018-04-06 00:32:07 发布

    男孩子有腹肌之后会更加性感的,许多人在减肥进行有氧运动之后再来几组无氧运动来练腹肌。在练腹肌的不同阶段,一些腹肌运动带来的有效帮助是不一样的,健康有效的腹肌运动可以帮助你在消耗脂肪的同时让身体不收到伤害,以此长期的坚持下去不仅瘦身,并练出来一身漂亮的腹肌。1、可以练腹肌事实上,仰卧起坐是可以练出腹肌的,只是这种方法比较适合于初学者,一旦运动者的力量提升之后,就需要换强度更大的训练。因为要想锻炼出腹[阅读全文]

    • 2018-03-29 04:08:17 发布

    锻炼是现代人保养身体的一种方式,锻炼能够给身体带来比较好的效果,因为长期对肌肉进行锻炼能够促使肌肉更新变强,同时提高身体的整体抵抗力。而锻炼肌肉最主要的部位就是锻炼锯肌,这部分肌肉是控制胸部以及部分手臂力量的源泉,下面就来看看锯肌锻炼方法有哪些呢?前锯肌--延伸的肋骨前锯肌,位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉,每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始,围绕体侧延[阅读全文]

    • 2018-03-29 04:07:53 发布

    腰部力量是人们最重要的基础力量,因为腰部要承担起整个上半身的重量和活动,没有一个强有力的腰部就不能够完成各种动作。而现代人的生活节奏非常紧张,大多数人都没有时间去锻炼的自己腰部,因此,出现腰部问题的人士非常多。下面就来看看练腰力有效方法有哪些呢?首先如果腰上小肉肉少的话,穿衣服的话也更好看,身材也更健美。再者一个就是如果把腰练好了走路的精气神就上去了。还有一个就是经常锻炼腰力的人,这个精力都比别人[阅读全文]

    • 2018-03-28 18:31:50 发布

    每天对韧带都应该进行拉伸,因为长时间韧带不拉伸就会自动收回,进行韧带拉伸,也是健身比较常见的一个方法,能够保持体型,另外能够放松身体,在韧带拉伸的时候也要有所注意,避免用力过度,要预防出现韧带损伤,一定要从最初小幅度的韧带拉伸,逐渐增加运动量。韧带怎么练才能拉开 【第一步骤】保持姿势,放松身体,让韧带慢慢的放开,感觉有点酸涨了,可以换一个脚。【第二步骤】踢腿,要注意的是一开始不能踢的图片那么高,刚[阅读全文]

    • 2018-03-28 00:44:32 发布

    平时生活当中锻炼的方法是比较多的,对于一些学生来说,如果想要进行短跑的训练,一定要制定一些详细的计划,比如说短跑七天训练计划,这样的计划时间不是特别长,同时也有一定的针对性。在训练耐力,速度,力量,爆发力方面,都能取得一定的进步。一周七天每天训练的内容和侧重点会有所不同,是一种比较好的,科学的短跑训练方法。短跑训练周训练计划 周一:速度和专项潜力练习 1、准备活动:慢跑1000米-1500米,各种[阅读全文]

    • 2018-03-28 00:43:50 发布

    对身材比较瘦的人士来说在进行增长肌肉的锻炼过程当中,往往会出现一些误区和常识性的问题。有时候认为应该过多的增加饮食来达到增长肌肉的目的,其实这样的想法也是不对的,如果摄入过多的碳水化合物也不利于增长肌肉组织的作用,除了注意适度的运动锻炼以外,应该多吃一些富含优质蛋白的食物。错误(1) 没有计算、纪录饮食 首先,你要估算一下自己的Total Daily Energy Expenditure(每天消耗[阅读全文]

    • 2018-03-28 00:43:00 发布

    增肌粉有助于促进肌肉的生长,但是要了解的是,不能单靠增肌粉来帮助肌肉生长,这样做也是不科学的,没法帮助肌肉的生长,适度的吃一些增肌粉,然后再进行适度的运动锻炼,这样才有助于肌肉的生长,另外在吃的时候一定要有所注意,一定要在运动以后,时间间隔30分钟以后。增肌粉的正确服用方法 1、最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉,时间间隔以30分钟左右最好,因为你锻炼之后身体需要能量,正好这时增肌粉能够补充你需要[阅读全文]

    • 2018-03-28 00:42:20 发布

    跑步对人体的好处很多,增强人体的抵抗力,同时对人精神状态也好,对于肥胖者来说跑步还可以减肥,真是一举多得的好运动,很多人会选择晨跑,晨跑是有一定讲究的,比如晨跑的时间,季节的调整,还有晨跑的早餐什么时候吃等要注意了,下面我们说说女生晨跑时的注意事项有哪些。一.女生早上晨跑注意事项一 时间1、建议:晨跑最佳时间是在太阳出来半小时之后,这时空气的雾气都散去,且视线温度也最适宜。2、注意:根据不同季节温[阅读全文]

    • 2018-03-28 00:41:26 发布

    现在很多人经常会苦恼自己的身材比例,有的是胳膊很纤细,可是腰围太粗,非常臃肿,再加上腹部凸起,会显得整个身材很不协调,特别是女性在穿紧身衣的时候,会有最明显的现象,其实腹横肌是锻炼出来的,更多的是可以通过运动的方法,这样不仅仅效果很好,而且也对身体起到非常重要的作用。腹横肌——决定你腹部形态的关键 腹横肌是位于腹部深处的横向肌肉,腹横肌对体型有很大的影响,它就像一个天然的塑身衣。腹横肌的作用:主要[阅读全文]

    • 2018-03-28 00:40:59 发布

    要减肥,运动当然是不可以缺少的,而骑车减肥也就是其中的一种运动方法,但是我们都知道运动讲究的就是技巧,这样才能够达到事半功倍的效果,那么大家有了解过,骑车减肥的正确方法以及需要注意哪些问题吗?下文就为减肥的朋友们来详细解答,让你达到轻松燃脂瘦身的目的。一、减脂骑车法骑车时,以中等速度骑车,一般来说,需要连续不断地骑30 至40分钟以上,才能让体内的脂肪燃烧。同时,骑车时,还应该注意保持规律地呼吸。[阅读全文]

    • 2018-03-28 00:40:26 发布

    人的身体是一个复杂的具有高协调性的组织,人们的各种行动都需要经过大脑的统一指挥才能够步调一致。而身体各个部分对于大脑指令的反应速度也被视为人们身体健康的重要指标,而对于反应速度慢的人来说要提高应变速度非常重要,下面就来看看练身体反应速度怎么做呢?训练眼睛和反应:夹硬币,手指张卡成V字,朋友把硬币在V字上方,放下硬币,你需要迅速夹住。还有找茬游戏也可以锻炼手眼速度。 逻辑反应训练:这个比较难,可以通[阅读全文]

    • 2018-03-28 00:39:10 发布

    身体是一副灵活的躯体,尤其是对于爱运动的人来说,协调性是最重要的一种能力,协调性好的人能够做出高难度的动作,还能够让关节老化的速度下降,因此,不少人都越来越重视锻炼协调性。而经常在生活中做好一些锻炼能够让协调性始终保持最好,下面就来看看身体协调性训练方法有哪些呢?跳绳 不过相对有的男孩可能不太喜欢着想运动,但是着想运动对协调性和身体健康发育以及正常的生长是有极大的帮助的。跳绳最好的训练了手语脚的协[阅读全文]

    • 2018-03-28 00:38:00 发布

    健腹轮是一种常见的健身工具,它的结构非常的简单,所需要的训练的场地也比较小,最主要的功效就是能够达到减少腹部肌肉,滚轮练腹肌可以在家中进行这方面的训练,用滚轮练腹肌要掌握一些标准的方法,在训练的过程当中也了解一些注意事项,不要过度训练,避免出现拉伤。标准使用方法: 1、首先我们从跪姿的动作开始,双膝着地,把健腹轮拿在手中。然后吸气,让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度,尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使[阅读全文]

    • 2018-03-28 00:36:34 发布

    现代人非常重视提高自我的身体素质,因为这是提高人体抵抗力的重要途径,只有身体基础能力强大了才能给抵抗力提供坚强的后盾。而锻炼是提高身体抵抗力的最好方法,对于提高身体素质的作用非常突出,但是不少人在锻炼后出现了身体疼痛的症状,例如,锻炼身体后肩膀痛怎么回事呢?锻炼身体后肩膀痛的原因为: 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。3、[阅读全文]

    • 2018-03-28 00:36:09 发布

    运动是生活中非常重要的活动,经常运动能够提高身体的素质,加强抵抗力,让人的衰老速度放慢。随着现代生活的中大力发展,人们大力提倡体育锻炼,而锻炼的项目非常多,其中,篮球可以说是一种全民运动了。但是,由于篮球的运动强度大,很容易给身体带来损伤。下面就来看看打篮球对身体的损伤有哪些呢?1.脚踝扭伤是打篮球最常出现的一种受伤情况。练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍[阅读全文]

    • 2018-03-27 18:37:12 发布

    倒立练习也是健身当中的一个常见的内容,进行倒立练习有助于腰背肌肉的练习,另外对于上肢练习也非常的重要,在倒立练习的时候,要掌握一定的方法,要注重平衡力,最好能够选择一面墙来进行训练,在倒立时间方面也要有所注意,时间不能过长,要预防出现头晕的现象,要预防拉伤。倒立练习哪种方法好 1、首先我们需要解放自己的时间。最初接触瑜伽是因为想锻炼身体的柔韧性,于是开始拉筋,每天下班回到家做完了各种琐事之后,剩下[阅读全文]

    • 2018-03-27 18:36:52 发布

    现在喜欢锻炼身体的人越来越多,有的人喜欢打球,有的人喜欢跑步,跳舞也是很多人非常喜欢的一种锻炼方式,还可以放松身心,可以锻炼到全身肌肉,给我们的身体带来很多好处,但是跳肚皮舞的方式不正确或者是一些身体比较虚弱的人跳肚皮舞就会出现一些坏处,大家应该要特别注意。内脏损伤 肚皮舞存在比较剧烈的震动性,而且并不仅仅是上下的震荡,还有各个方向的剧烈摇晃,造成内脏之间摩擦加剧,长期下来对于内脏有一定的损伤。肌[阅读全文]

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